Pergundas Frequentes
O consumo de água pode ajudar pois, se as fezes estiverem secas, podem demorar a percorrer o intestino e acabar causando uma irritação da mucosa intestinal.
As pedras nos rins se formam quando os rins têm que excretar uma quantidade de solutos superior à quantidade de água disponível para diluí-los. Esta condição aumenta a probabilidade de cristalização dos sais presentes na urina, formando as “pedras”.
O consumo de água ajuda a diluir a urina, diminuindo a chance de pedra nos rins.
Faça da garrafinha de água a sua melhor amiga! Leve-a com você o dia inteiro: no seu quarto, escritório, carro, academia e nos locais que mais frequenta.
Você pode também saborizar sua água com rodelas de limão, laranja, folhas de hortelã.
Não espere sentir sede para beber água, pois a sensação de sede só aparece quando o nosso corpo já entrou em processo de desidratação.
Não, a recomendação de consumo de 2 litros é apenas para líquidos.
Para nossa alegria, sim. Os sucos podem ser considerados como um copo de líquido no dia. Entretanto, é importante o consumo de água durante o dia.
A água ajuda a eliminar os resíduos da digestão dos alimentos, toxinas, excesso de vitaminas e minerais, CO2 pela expiração, entre outros.
Seria necessário ingerir um volume muito superior ao recomendado para o consumo de água trazer algum malefício (mais de 10 litros por dia). O excesso de água poderia causar uma diluição exagerada dos sais minerais e substâncias presentes no sangue, causando uma hiponatremia.
Não é necessário, pois o leite materno contém a quantidade de água que o seu filho necessita durante o período de amamentação exclusiva (até os 6 meses de idade).
No nosso organismo a água é responsável por manter a temperatura interna do corpo, eliminar toxinas, participar de todas as reações químicas internas, proteger articulações e umidificar as mucosas como olhos, boca, nariz. A água é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos.
Sim, beber água durante o consumo de bebidas alcoólicas ajuda a evitar a ressaca no dia seguinte, pois evita a desidratação, uma vez que as bebidas alcoólicas são diuréticas.
A água ajuda a hidratar a pele e mantê-la hidratada, porém não evita espinhas, cravos ou qualquer outro problema de pele.
Bonafont é a marca de água da Danone.
Água não é diurético pois não aumenta a excreção de água independente do maior consumo deste. O fluxo urinário decorrente do consumo de água vai depender da quantidade de água ingerida.
Segundo o Guia Alimentar para População Brasileira, do Ministério da Saúde, a recomendação é 2 litros ou 6 a 8 copos por dia. Podemos encontrar recomendações mais específicas, como as DRI's (dietary reference intakes) que estratifica a recomendação por faixa etária, sexo e condição fisiológica. Lembrando, que em dias muito quentes o consumo de água deve ser aumentado2.
DRI:
| Faixa etária |
Quantidade de água em litros |
| Bebês: |
| 0 – 6 meses |
0,7 |
| 7 – 12 meses |
0,8 |
|
| Crianças: |
| 1 – 3 anos |
1,3 |
| 4 – 8 anos |
1,7 |
|
| Homens: |
| 9 – 13 anos |
2,4 |
| 14 – 18 anos |
3,3 |
| 19 – 30 anos |
3,7 |
| 31 – 50 anos |
3,7 |
| 50 – 70 anos |
3,7 |
| > 70 anos |
3,7 |
|
| Mulheres: |
| 9 – 13 anos |
2,1 |
| 14 – 18 anos |
2,3 |
| 19 – 30 anos |
2,7 |
| 31 – 50 anos |
2,7 |
| 50 – 70 anos |
2,7 |
| > 70 anos |
2,7 |
|
| Grávidas: |
| ≤ 18 anos |
3,0 |
| 19 – 30 anos |
3,0 |
| 31 – 50 anos |
3,0 |
|
| Lactantes: |
| ≤ 18 anos |
3,8 |
| 19 – 30 anos |
3,8 |
| 31 – 50 anos |
3,8 |
1. Daudon, M., et al., Serial crystalluria determination and the risk of recurrence in calcium stone formers. Kidney Int, 2005. 67(5): p. 1934-43.
2. Guia Alimentar para População Brasileira, Ministério da Saúde, 2006
3. European Food Safety Authority (EFSA), Scientific Opinion of the Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies - Dietary reference values for water - Draft. The EFSA Journal,, 2008. XXX.
4. German Nutrition Society (DGE), DACH - Reference Values for Nutrient Intake - 1st edition, ed. German Nutrition Society (DGE), et al. 2002. 221 p.
